Hygiena: Co můžete udělat hned teď, aby vás bavila a chránila

Všichni víme, že čistota je důležitá, ale často ji podceňujeme. Přemýšleli jste někdy, že i malý krok, jako je správné mytí rukou, může zabránit vážné infekci? V tomto článku vám ukážeme, jak si osvojit jednoduché návyky, které nezabere hodiny, ale výrazně zlepší vaše zdraví.

Jak bojovat s bakteriemi v domácnosti

Bakterie nejsou jen v nemocnici, jsou všude – na kuchyňském dřezu, v koupelně i na klikách dveří. Proto je důležité čistit pravidelně. Zaměřte se na povrchy, kde se nejčastěji dotýkáte rukou: kliky, sporák, myčka a mobilní telefon. Stačí jednou denně otřít dezinfekcí nebo mýdlem a vodou. Pokud používáte houbičku, vyměňte ji každé dva dny, aby se nevyvinulo spoustu bakterií.

Nezapomeňte ani na vodní zdroje. Pokud máte domácí vodovodní kohoutek, dejte vodě chvíli běžet, než ji použijete na pití nebo mytí. V ostrovních oblastech nebo starších budovách se může ve vodě objevit Legionella – tedy bakterie, která může způsobit vážnou plicní infekci. Správná teplota (minimálně 60 °C) v topení a sprše pomůže tuto hrozbu eliminovat.

Osobní hygiena – co nesmíte vynechat

Ruce jsou nejčastějším médiem přenosu bakterií. Myjte si je po každém návratu domů, po použití toalety a před jídlem. Klíčová je délka – 20 sekund pod tekoucí vodou a mýdlem stačí. Pokud nemáte vodu, použijte alkoholový dezinfekční prostředek s obsahem alespoň 60 % alkoholu.

Hygiena úst a zubů také ovlivňuje celkové zdraví. Pravidelně čistěte zuby dvakrát denně a používejte mezizubní kartáček, aby se snížil výskyt bakterií v ústní dutině. Špatná ústní hygiena může vést k zánětům, které mají dopad i na srdce.

Nezapomínejte ani na hygienu po očkování. Po injekci proti tetanu nebo chřipce je dobré vyhýbat se namáhavým sportům a dát si čas na odpočinek. Voda a lehké jídlo pomohou tělu lépe reagovat na vakcínu a snížit možné vedlejší účinky.

Jak vidíte, hygiena není jen jednorázová činnost, ale soubor drobných kroků, které se snadno zapracují do každodenního života. Začněte s jedním tipem, například s ručním mytím po příjezdu domů, a postupně přidávejte další. Vaše tělo vám poděkuje a snížíte riziko infekcí, jako je tetanus nebo chřipka.

Chcete-li se dozvědět víc o konkrétních tématech, podívejte se na naše články: Jak se chránit proti Legionelle, Bakteriologie v každodenním životě nebo Co nedělat po očkování proti tetanu. Všechny jsou plné praktických rad, které můžete použít hned.