Krása a zdraví – mikrobiom pleti a vaše pleť

Většina z nás si myslí, že zdravá pokožka je jen otázkou hydratačních krémů a čistících gelů. Ve skutečnosti hraje klíčovou roli něco, co vidíme jen pod mikroskopem – mikrobiom pleti. Jedná se o spoustu drobných bakterií, které žijí na povrchu našeho těla a pomáhají udržet rovnováhu. Když je tato rovnováha narušena, může se objevit akné, suchost nebo podráždění.

Co je mikrobiom pleti?

Mikrobiom pleti je soubor bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, které přirozeně obývají naši kůži. Většina z nich je neškodná a dokonce prospěšná – chrání před patogeny, pomáhá regulovat záněty a podporuje obnovu kožních buněk. Výzkumy ukazují, že různé typy pleti mají charakteristické složení mikrobiomu. Například suchá pleť často obsahuje méně mastných bakterií, zatímco mastná pleť bývá bohatší na Propionibacterium.

Rozrušení mikrobiomu může vzniknout kvůli častému používání agresivních čistících přípravků, špatnému stravování nebo nadměrnému používání antibiotik. Když se „špatné“ bakterie rozšíří, může se objevit zčervenání, puchýře nebo zhoršení ekzému.

Jak podpořit zdravý mikrobiom

Prvním krokem je volit jemné čistící produkty, které neodstraňují veškeré bakterie. Hledejte kosmetiku označenou jako „příznivá pro mikrobiom“ nebo „bez sulfátů“. Druhý tip – ? Strava. Potraviny bohaté na prebiotika (jako jsou česnek, cibule nebo celozrnné produkty) krmí dobré bakterie i na kůži. Probiotické doplňky a fermentované potraviny (kysané zelí, jogurt) mohou mít podobný efekt.

Nezapomeňte na hydrataci. Dobře hydratovaná pleť lépe udržuje bariéru, která brání škodlivým mikroorganismům proniknout dovnitř. Zkuste lehké oplachovací krémy s obsahem kyseliny hyaluronové. Pokud máte sklon k akné, vyhněte se příliš těžkým mastným krémům – ty mohou podpořit růst nežádoucích bakterií.

Jedním z nejjednodušších triků je změnit frekvenci mytí obličeje. Mnoho lidí myje obličej dvakrát denně, ale pokud máte citlivou pokožku, stačí jednou ráno a po tréninku. Navíc, pokud používáte tonikum, volte takové, které neobsahuje alkohol – alkohol může mikrobiom oslabit.

V případě, že máte kožní problémy, vždy se poraďte s dermatologem. Některé léky mohou mikrobiom narušit ještě víc, ale odborník vám může předepsat cílené probiotické krémy nebo séra.

Na závěr připomínám, že zdraví pleti není jen kosmetika, ale i součást celkového zdraví. Dodržujte vyváženou stravu, vyberte šetrnou péči a dávejte mikrobiomu šanci pracovat pro vás. Vaše pleť vám pak poděkuje – bude vypadat čerstvě, rovnoměrně a hlavně bez zbytečných výbuchů akné.